余樺懿 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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12.0 km | 01:12:45 | 06:03/km

日期: 2020-12-11 15:43 - 平均心率: 132 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'48" / 06'39" / 06'36" / 05'29" / 06'14" / 06'31" / 07'32" / 07'53" / 05'36" / 06'06" / 06'02" / 00'00" /

遛狗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王國達(新竹瘋), 林國瑋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'39"	00:15'27"
3	06'36"	00:22'03"
4	05'29"	00:27'32"
5	06'14"	00:33'46"
6	06'31"	00:40'17"
7	07'32"	00:47'49"
8	07'53"	00:55'42"
9	05'36"	01:01'18"
10	06'06"	01:07'24"
11	06'02"	01:13'26"
12.0	05'49"	01:19'21"

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