何國寶Eddie 2014/12/09 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
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何國寶Eddie

8.0 km | 00:48:01 | 05:58/km

日期: 2014-12-09 04:41 - 地點: 蘆洲河濱自行車道 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 07'13" / 06'21" / 05'48" / 05'17" / 04'58" / 05'25" / 05'36" / 07'05" / 10'42" /

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8k煉習-今天為了更早適應Nike free 5.0，只好請假煉間歇改煉自己。熱1k+假快400*10/真慢200*10+緩1k! 跑完後，除了腳有點濕，感覺越來越合腳了! 希望星期六/日冬山河背靠背二日賽小腿可以不要這麼鐵@@！話說連續8天，也該休腳了吧!?!

12月累積里程 : 255.74 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 丫智和其他 58 人說推

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亦真非真國寶兄,上午好!是應該要休息了,肌力才能應付2連馬(*^-^)ゞ♪ 我也覺得Free5.0的跑感很好,祝你2連馬成功

2014-12-09 11:03 ·

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何國寶Eddie 亦真兄午安! 謝謝!希望這次挑戰能順利過關!

2014-12-09 12:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'21"	00:13'34"
3	05'48"	00:19'22"
4	05'17"	00:24'39"
5	04'58"	00:29'37"
6	05'25"	00:35'02"
7	05'36"	00:40'38"
8	07'05"	00:47'43"
8.0	10'23"	00:48'01"

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