白亮亮 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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3.5 km | 00:15:32 | 04:29/km

日期: 2020-12-12 17:07 - 平均心率: 133 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'29" / 04'10" / 04'11" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'38")

04'10"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'48")

04'10"

1000 / 3000

4

02'44"

(15'32")

06'00" (+01'50")

455 / 3455

南投

白亮亮

·

太飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.79 km

母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙累積 : 490.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉正棕, LML 和其他 15 人說推

·

Kiki 好讚喔我也要去買來吃🤩

2020-12-12 19:31 ·

1 個人推

白亮亮真的

2020-12-12 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'10"	00:08'39"
3	04'11"	00:12'50"
3.5	05'59"	00:15'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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