5.9 km | 00:37:34 | 06:19/km日期: 2014-12-13 10:40 - 地點: 四號公園 - 天氣: 冷到不想出門 - 平均心率: 158 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 61%
Pace: 06'20" / 06'36" / 06'28" / 06'40" / 05'52" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'15") | 4514 / 4514 |
| 2 | | 05'19" | 1061 / 5575 |
| 3 | | 07'08" (+01'49") | 313 / 5888 |
早餐: 豆漿 300 cc
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因為起床晚了，所以跑前只能喝個豆漿
訓練目的：熟悉一下跑步的感覺，5K就好，
希望隔天的冬山河，狀況會很好~
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卡洛里: 250 卡路里
減重: 63.5 g
碳水化合物: - 卡路里 (- %)
脂肪: 447 卡路里 (178.9%)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
250.33 km 
Mizuno Inspire 10 累積 :
927.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'36" | 00:12'56" |
| 3 | 06'28" | 00:19'24" |
| 4 | 06'40" | 00:26'04" |
| 5 | 05'52" | 00:31'56" |
| 5.9 | 06'46" | 00:37'57" |
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