郭濬嘉 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 04:26:40 | 06:19/km | 第33馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:26:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'59")

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:26'55"

15 km

(01:22'11")

00:27'22" (+00'27")

00:55'22" (+00'33")

20 km

(01:50'11")

00:28'00" (+01'05")

25 km

(02:18'53")

00:28'42" (+01'47")

01:00'39" (+05'50")

30 km

(02:50'50")

00:31'57" (+05'02")

35 km

(03:23'13")

00:32'23" (+05'28")

01:19'03" (+24'14")

40 km

(04:09'53")

00:46'40" (+19'45")

Finish

(04:26:40)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'31")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'00")

05'29" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'34")

05'33" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'54")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.14 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱俊傑, Ding Ding 閉上眼睛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'24"	00:11'31"
3	05'30"	00:17'01"
4	05'33"	00:22'34"
5	05'20"	00:27'54"
6	05'03"	00:32'57"
7	05'10"	00:38'07"
8	05'24"	00:43'31"
9	05'24"	00:48'55"
10	05'54"	00:54'49"
11	05'13"	01:00'02"
12	05'27"	01:05'29"
13	05'56"	01:11'25"
14	05'21"	01:16'46"
15	05'25"	01:22'11"
16	05'28"	01:27'39"
17	05'22"	01:33'01"
18	06'10"	01:39'11"
19	05'32"	01:44'43"
20	05'28"	01:50'11"
21	05'28"	01:55'39"
22	05'36"	02:01'15"
23	06'33"	02:07'48"
24	05'35"	02:13'23"
25	05'30"	02:18'53"
26	07'31"	02:26'24"
27	05'43"	02:32'07"
28	05'41"	02:37'48"
29	07'18"	02:45'06"
30	05'44"	02:50'50"
31	05'49"	02:56'39"
32	06'23"	03:03'02"
33	07'29"	03:10'31"
34	05'58"	03:16'29"
35	06'44"	03:23'13"
36	07'24"	03:30'37"
37	12'59"	03:43'36"
38	10'25"	03:54'01"
39	07'58"	04:01'59"
40	07'54"	04:09'53"
41	05'55"	04:15'48"
42	07'25"	04:23'13"
42.2	15'31"	04:26'41"

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成績 : 01:07:05

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