鄭福進 2020/12/13 訓練日誌

鄭福進台南
ID 362865

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鄭福進

恭喜破PB

全馬 | 04:26:29 | 06:18/km | 第6馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:56'30" (+01'16")

10 km

(00:56'30")

00:29'50" (+03'10")

15 km

(01:24'23")

00:27'53" (+01'13")

00:55'14"

20 km

(01:51'44")

00:27'21" (+00'41")

25 km

(02:21'51")

00:30'07" (+03'27")

01:06'27" (+11'13")

30 km

(02:58'11")

00:36'20" (+09'40")

35 km

(03:32'06")

00:33'55" (+07'15")

01:09'02" (+13'48")

40 km

(04:07'13")

00:35'07" (+08'27")

Finish

(04:26:29)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 524 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 熱爆了 - 卡路里: 2323 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'07")

1000 / 1000

05'23"

(10'16")

05'23" (+00'37")

1000 / 2000

05'21"

(15'38")

05'21" (+00'35")

1000 / 3000

05'06"

(20'45")

05'06" (+00'20")

1000 / 4000

05'53"

(26'38")

05'53" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

太熱了。

賽後評分: 太熱了，希望可以提早出發起跑。
給 4 星

12月累積里程 : 304.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 籃振平和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

籃振平恭喜跑出佳績…

2020-12-14 19:25 ·

1 個人推

鄭福進謝謝籃sir～

2020-12-14 21:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'24"	00:10'17"
3	05'22"	00:15'39"
4	05'07"	00:20'46"
5	05'54"	00:26'40"
6	07'10"	00:33'50"
7	05'42"	00:39'32"
8	05'25"	00:44'57"
9	05'47"	00:50'44"
10	05'46"	00:56'30"
11	06'07"	01:02'37"
12	05'13"	01:07'50"
13	05'23"	01:13'13"
14	05'21"	01:18'34"
15	05'49"	01:24'23"
16	05'31"	01:29'54"
17	04'47"	01:34'41"
18	05'15"	01:39'56"
19	06'24"	01:46'20"
20	05'24"	01:51'44"
21	05'39"	01:57'23"
22	05'52"	02:03'15"
23	06'14"	02:09'29"
24	06'05"	02:15'34"
25	06'17"	02:21'51"
26	06'36"	02:28'27"
27	10'09"	02:38'36"
28	06'49"	02:45'25"
29	05'52"	02:51'17"
30	06'54"	02:58'11"
31	06'46"	03:04'57"
32	08'08"	03:13'05"
33	06'21"	03:19'26"
34	06'05"	03:25'31"
35	06'35"	03:32'06"
36	07'29"	03:39'35"
37	06'30"	03:46'05"
38	05'25"	03:51'30"
39	06'59"	03:58'29"
40	08'44"	04:07'13"
41	06'55"	04:14'08"
42	07'10"	04:21'18"
42.7	07'44"	04:26'30"