邱常瑞 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱常瑞屏東
ID 360719

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1.0 km | 00:05:54 | 05:47/km

日期: 2020-12-11 19:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'50" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

00'04"

(05'54")

04'15"

17 / 1016

新鞋試跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.62 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 401.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林明郎, 懷文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
1.0	04'54"	00:05'55"

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