林連福 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林連福新北市
ID 296043

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10.0 km | 00:43:21 | 04:20/km

第五屆新北市八個浪pakelang城市狩獵路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2020-12-12 07:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'27")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'53")

04'25" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'17")

04'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'38")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林連福

·

新北市

林連福

·

新北市

林連福

·

新北市

林連福

·

棒

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周世勳, 小美和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'15"	00:08'28"
3	04'26"	00:12'54"
4	04'24"	00:17'18"
5	04'20"	00:21'38"
6	04'23"	00:26'01"
7	04'26"	00:30'27"
8	04'27"	00:34'54"
9	04'16"	00:39'10"
10	04'09"	00:43'19"
10.0	08'55"	00:43'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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