胡佳文 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡佳文台南
ID 87992

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半馬 | 01:53:44 | 05:20/km | 第21半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'09")

00:53'03" (+02'22")

10 km

(00:53'03")

00:27'45" (+02'36")

15 km

(01:18'12")

00:25'09"

00:50'41"

20 km

(01:43'44")

00:25'32" (+00'23")

Finish

(01:53:44)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 20602 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'38" (+00'10")

1001 / 1001

179 / 119

2

05'12"

(09'51")

05'10" (+00'42")

1005 / 2007

184 / 104

3

05'18"

(15'09")

05'17" (+00'49")

1002 / 3009

183 / 102

4

04'52"

(20'01")

04'51" (+00'23")

1001 / 4011

182 / 112

5

05'50"

(25'51")

05'49" (+01'21")

1000 / 5011

182 / 94

展開計圈分析

.

賽前宣言: 加油

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.41 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃龍龍, 偉倫和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'05"	00:09'41"
3	05'12"	00:14'53"
4	04'43"	00:19'36"
5	05'42"	00:25'18"
6	06'45"	00:32'03"
7	05'20"	00:37'23"
8	05'00"	00:42'23"
9	05'17"	00:47'40"
10	05'23"	00:53'03"
11	05'38"	00:58'41"
12	04'30"	01:03'11"
13	04'48"	01:07'59"
14	05'04"	01:13'03"
15	05'09"	01:18'12"
16	05'09"	01:23'21"
17	04'18"	01:27'39"
18	04'58"	01:32'37"
19	05'55"	01:38'32"
20	05'12"	01:43'44"
21	05'58"	01:49'42"
21.3	12'16"	01:53'59"

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