鄭宇津 2020/12/13 訓練日誌

鄭宇津高雄
ID 234734

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭宇津

半馬 | 01:56:17 | 05:30/km | 第2半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'20")

00:53'38" (+00'12")

10 km

(00:53'38")

00:26'39"

15 km

(01:20'22")

00:26'44" (+00'05")

00:53'26"

20 km

(01:47'04")

00:26'42" (+00'03")

Finish

(01:56:17)

日期: 2020-12-13 06:19 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1391 Cal - 總步數: 23052 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'41")

1001 / 1001

176 / 96

05'32"

(11'26")

05'22" (+00'10")

1028 / 2030

178 / 103

05'15"

(16'41")

05'14" (+00'02")

1001 / 3031

175 / 108

05'36"

(22'17")

05'35" (+00'23")

1000 / 4032

170 / 104

05'13"

(27'30")

05'12"

1001 / 5034

174 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 補給好空氣品質好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.16 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林展弘, ShihYuan 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Huifen Liao 恭喜鄭一哥高速攻佔凸台🎉🎉🎉

2020-12-13 11:15 ·

Yu-hui Huang 恭喜鄭一哥上台，又有時間去玩⋯⋯羨慕⋯⋯⋯

2020-12-13 14:48 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	04'52"	00:16'18"
4	05'32"	00:21'50"
5	05'09"	00:26'59"
6	05'18"	00:32'17"
7	05'52"	00:38'09"
8	05'09"	00:43'18"
9	05'09"	00:48'27"
10	05'11"	00:53'38"
11	05'14"	00:58'52"
12	05'13"	01:04'05"
13	05'17"	01:09'22"
14	05'42"	01:15'04"
15	05'18"	01:20'22"
16	05'21"	01:25'43"
17	05'22"	01:31'05"
18	05'17"	01:36'22"
19	05'18"	01:41'40"
20	05'24"	01:47'04"
21	05'17"	01:52'21"
22	18'58"	02:11'19"
22.1	184'50"	02:26'24"