Cmuopera Shiau 2020/12/13 訓練日誌

Cmuopera Shiau 嘉義
ID 461251

18 位追隨者

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Cmuopera Shiau

恭喜破PB

半馬 | 02:06:45 | 06:00/km | 第5半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:06:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'50" (+00'19")

15 km

(01:26'38")

00:29'17" (+00'46")

00:58'55" (+01'34")

20 km

(01:56'16")

00:29'38" (+01'07")

Finish

(02:06:45)

日期: 2020-12-13 06:20 - 地點: 嘉大民生校區 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1411 Cal - 總步數: 22880 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'19")

1000 / 1000

172 / 99

05'45"

(11'34")

05'30"

1044 / 2044

180 / 100

05'50"

(17'24")

05'49" (+00'19")

1000 / 3044

179 / 95

05'52"

(23'16")

05'51" (+00'21")

1000 / 4045

179 / 94

05'53"

(29'09")

05'52" (+00'22")

1000 / 5046

180 / 94

展開計圈分析

嘉義

Cmuopera Shiau

留言

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.46 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Peggy Shih, 郎少和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'49"	00:11'34"
3	05'21"	00:16'55"
4	05'47"	00:22'42"
5	05'49"	00:28'31"
6	05'39"	00:34'10"
7	05'40"	00:39'50"
8	05'48"	00:45'38"
9	05'52"	00:51'30"
10	05'51"	00:57'21"
11	05'53"	01:03'14"
12	06'03"	01:09'17"
13	05'46"	01:15'03"
14	05'47"	01:20'50"
15	05'48"	01:26'38"
16	05'55"	01:32'33"
17	05'58"	01:38'31"
18	06'16"	01:44'47"
19	05'48"	01:50'35"
20	05'41"	01:56'16"
21	05'41"	02:01'57"
21.5	10'00"	02:06'45"