賴訓權 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴訓權台中
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10.0 km | 00:51:42 | 05:08/km

日期: 2014-12-15 17:15 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%

Pace: 05'30" / 05'03" / 04'57" / 04'56" / 05'04" / 05'06" / 05'14" / 05'06" / 05'09" / 05'10" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'56"

(29'56")

05'05"

5882 / 5882

2

21'46"

(51'42")

05'09" (+00'04")

4215 / 10097

12月累積里程 : 243.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 土撥鼠和其他 61 人說推

·

觀看另 3 則留言

賴訓權黃兄你客氣了，我只求穩定就好，星期六的全馬不刻求速度，何況你最近的狀況比我好太多了

2014-12-15 22:25 ·

1 個人推

洪凱先說好喔~等我回來才可以發車喔!!!

2014-12-15 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'03"	00:10'33"
3	04'57"	00:15'30"
4	04'56"	00:20'26"
5	05'04"	00:25'30"
6	05'06"	00:30'36"
7	05'14"	00:35'50"
8	05'06"	00:40'56"
9	05'09"	00:46'05"
10	05'10"	00:51'15"
10.0	10'27"	00:51'42"

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