大將青雉 2013/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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7.5 km | 00:36:00 | 04:48/km

日期: 2013-03-28 20:54 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 77'06" /

速度12.5 連續跑7.5公里(36"00)

今天為了補業績,不求速度只為了跑足7公里,但多跑五百公尺,很輕鬆呀....如果以後跑高速也那麼輕鬆有多好呀....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.21 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

卞念祖, Jt Yang 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

大將青雉謝謝...其實我只是跑步菜鳥...很嫩的也...談不上厲害

2013-03-28 22:13 ·

建富謙虛ㄛ

2013-03-29 05:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:38'33"

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