☻ I\'m Tsai ☻ 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:50:49 | 05:15/km | 第11半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'42")

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'02"

15 km

(01:13'41")

00:24'55" (+00'53")

00:52'14" (+03'28")

20 km

(01:41'00")

00:27'19" (+03'17")

Finish

(01:50:49)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'44")

04'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'52")

05'07" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'53")

05'01" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'42")

04'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好早早跑完，太陽出來超熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.39 km

Mizuno Wave Rider 24藍粉紅累積 : 745.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林聖智, 余重益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'51"	00:09'46"
3	05'08"	00:14'54"
4	05'01"	00:19'55"
5	04'49"	00:24'44"
6	04'49"	00:29'33"
7	04'53"	00:34'26"
8	04'44"	00:39'10"
9	04'49"	00:43'59"
10	04'47"	00:48'46"
11	04'59"	00:53'45"
12	04'55"	00:58'40"
13	04'53"	01:03'33"
14	05'04"	01:08'37"
15	05'04"	01:13'41"
16	05'10"	01:18'51"
17	05'20"	01:24'11"
18	05'38"	01:29'49"
19	05'32"	01:35'21"
20	05'39"	01:41'00"
21	05'45"	01:46'45"
21.7	05'46"	01:50'51"

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