2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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3.0 km | 00:16:56 | 05:37/km

日期: 2020-12-15 19:11 - 地點: 南市北區文元國小 - 平均心率: 147 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'44" / 05'33" / 05'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'16")

05'33"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'52")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'04"

(16'56")

05'20"

13 / 3013

可以恢復練跑是件開心的事😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.94 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 105.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arthur Chen, 高崇哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'36"	00:16'53"
3.0	05'00"	00:16'57"

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