施大大 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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10.7 km | 00:55:29 | 05:12/km

日期: 2020-12-15 16:46 - 平均心率: 173 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 9910 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'12" / 05'06" / 05'02" / 05'11" / 04'58" / 05'22" / 05'09" / 05'07" / 05'12" / 05'05" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'11")

1002 / 1002

180 / 105

2

05'12"

(10'28")

05'11" (+00'07")

1001 / 2004

180 / 106

3

05'08"

(15'36")

05'07" (+00'03")

1000 / 3005

179 / 108

4

05'11"

(20'47")

05'10" (+00'06")

1002 / 4007

178 / 108

5

05'04"

(25'51")

05'04"

1000 / 5007

179 / 109

展開計圈分析

高雄

施大大

·

高雄

施大大

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.55 km

Nike fly3 累積 : 1122.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王峙仁, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 52 人說推

·

觀看另 4 則留言

若機施兄晚安運動愉快

2020-12-17 20:12 ·

Coffee 晚安施大，歡樂的聚會👍喔⋯⋯
感謝鼓勵呦⋯⋯嘎逼只會黑白造啦看不到您的車尾燈呢！🥲🤣😂

2020-12-17 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'06"	00:10'18"
3	05'02"	00:15'20"
4	05'11"	00:20'31"
5	04'58"	00:25'29"
6	05'22"	00:30'51"
7	05'09"	00:36'00"
8	05'07"	00:41'07"
9	05'12"	00:46'19"
10	05'05"	00:51'24"
10.7	06'16"	00:55'29"

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