徐信發 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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10.0 km | 01:03:43 | 06:21/km

日期: 2020-12-18 18:48 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 06'24" / 06'22" / 06'13" / 06'17" / 06'17" / 06'18" / 06'20" / 06'17" / 06'29" / 06'32" / 11'40" /

跑步銀行幼幼班活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

MIZUNO WAVE AERO18 累積 : 181.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chiungyan_huang, 陳彥夫和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	06'13"	00:18'59"
4	06'17"	00:25'16"
5	06'17"	00:31'33"
6	06'18"	00:37'51"
7	06'20"	00:44'11"
8	06'17"	00:50'28"
9	06'29"	00:56'57"
10	06'32"	01:03'29"
10.0	12'53"	01:03'43"

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