陳小茂 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茂新竹
ID 433789

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5.0 km | 00:19:46 | 03:56/km

日期: 2020-12-13 18:55 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 04'27" / 03'55" / 03'48" / 03'59" / 03'52" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

04'27" (+00'49")

500 / 500

2

01'55"

(04'09")

03'51" (+00'13")

500 / 1000

3

01'57"

(06'07")

03'55" (+00'17")

500 / 1500

4

01'58"

(08'05")

03'56" (+00'18")

500 / 2000

5

01'57"

(10'03")

03'55" (+00'17")

500 / 2500

展開計圈分析

新竹

陳小茂

·

不用等明天再破一次 😂🤔 但好累收工了終於跑進20了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.33 km

Nike fly3 累積 : 382.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, 林吉米和其他 109 人說推

·

觀看另 60 則留言

Atta Yang 早安

2020-12-17 08:51 ·

1 個人推

林吉米希望有生之年能達到破20的境界😅

2022-04-17 11:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	03'55"	00:08'22"
3	03'48"	00:12'10"
4	03'59"	00:16'09"
5	03'52"	00:20'01"
5.0	03'02"	00:20'04"

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