City 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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全馬 | 03:44:12 | 05:18/km | 第69馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+02'31")

00:52'35" (+00'57")

10 km

(00:52'35")

00:25'29" (+00'54")

15 km

(01:18'22")

00:25'47" (+01'12")

00:51'38"

20 km

(01:44'13")

00:25'51" (+01'16")

25 km

(02:11'00")

00:26'47" (+02'12")

00:52'57" (+01'19")

30 km

(02:37'10")

00:26'10" (+01'35")

35 km

(03:01'45")

00:24'35"

00:52'06" (+00'28")

40 km

(03:29'16")

00:27'31" (+02'56")

Finish

(03:44:12)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2048 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

新北市

City

·

PB

賽後評分: 路線規劃增加環田徑場一圈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.36 km

　ASICS Tartherzeal6 109/10 累積 : 815.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Gallen Lee, 旭輝鍾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	04'52"	00:11'43"
3	05'06"	00:16'49"
4	05'05"	00:21'54"
5	05'12"	00:27'06"
6	05'04"	00:32'10"
7	05'07"	00:37'17"
8	05'01"	00:42'18"
9	05'17"	00:47'35"
10	05'00"	00:52'35"
11	05'04"	00:57'39"
12	05'01"	01:02'40"
13	05'14"	01:07'54"
14	05'10"	01:13'04"
15	05'18"	01:18'22"
16	05'11"	01:23'33"
17	05'07"	01:28'40"
18	05'17"	01:33'57"
19	05'10"	01:39'07"
20	05'06"	01:44'13"
21	05'31"	01:49'44"
22	05'15"	01:54'59"
23	05'19"	02:00'18"
24	05'24"	02:05'42"
25	05'18"	02:11'00"
26	05'08"	02:16'08"
27	05'04"	02:21'12"
28	05'43"	02:26'55"
29	05'03"	02:31'58"
30	05'12"	02:37'10"
31	04'58"	02:42'08"
32	04'37"	02:46'45"
33	04'51"	02:51'36"
34	05'10"	02:56'46"
35	04'59"	03:01'45"
36	05'43"	03:07'28"
37	05'14"	03:12'42"
38	05'21"	03:18'03"
39	05'42"	03:23'45"
40	05'31"	03:29'16"
41	05'53"	03:35'09"
42	05'16"	03:40'25"
43	05'05"	03:45'30"
42.9	-4'-20"	03:45'45"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km