吳小軒 2014/12/15 訓練日誌

吳小軒台南
ID 4767

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吳小軒

12.4 km | 01:00:14 | 04:52/km

日期: 2014-12-15 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'28" / 05'29" / 05'26" / 05'31" / 05'25" / 04'58" / 04'40" / 04'34" / 04'22" / 04'16" / 04'21" / 04'17" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'11")

1000 / 1000

05'29"

(10'57")

05'29" (+01'13")

1000 / 2000

05'25"

(16'22")

05'25" (+01'09")

1000 / 3000

05'30"

(21'53")

05'30" (+01'14")

1000 / 4000

05'23"

(27'17")

05'23" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小軒

Miffy, Paking Kuo 和其他 1 人說推

留言

Jane Lu 小公主的媽媽好漂亮喔>\\\\\\<

2014-12-15 11:48 ·

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最近狀態一直很不好

主要跟工作有關係>_<壓力大到爆
昨晚又是一晚難眠...這樣的精神我實在不敢去跑全馬
怕一命呼乎.....所以昨天我棄賽了......但帶著老婆跟小孩到外面晃晃....少了活動的熱血但多了家的感覺
我想這是我應該追求的才對....

只是本週末的歸仁馬....目前都不知道能否有能力下去跑了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.74 km

NIKE FREE 5.0 nike free 5.0 累積 : 1014.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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dan-R 加油~~

2014-12-15 22:30 ·

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Miffy WOW~全家福耶!外星妹妹終於亮相啦!

2014-12-16 01:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'26"	00:16'23"
4	05'31"	00:21'54"
5	05'25"	00:27'19"
6	04'58"	00:32'17"
7	04'40"	00:36'57"
8	04'34"	00:41'31"
9	04'22"	00:45'53"
10	04'16"	00:50'09"
11	04'21"	00:54'30"
12	04'17"	00:58'47"
12.4	04'00"	01:00'15"