高阿騰 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

高阿騰台北市
ID 394635

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恭喜破PB

全馬 | 03:12:03 | 04:33/km | 第3馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+00'44")

00:45'02" (+00'27")

10 km

(00:45'02")

00:22'09"

15 km

(01:07'21")

00:22'19" (+00'10")

00:44'35"

20 km

(01:29'37")

00:22'16" (+00'07")

25 km

(01:52'14")

00:22'37" (+00'28")

00:44'53" (+00'18")

30 km

(02:14'30")

00:22'16" (+00'07")

35 km

(02:37'45")

00:23'15" (+01'06")

00:47'02" (+02'27")

40 km

(03:01'32")

00:23'47" (+01'38")

Finish

(03:12:03)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'37")

04'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'05")

04'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'25")

04'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'53")

04'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.20 km

New Balance FuelCell RC Elite 累積 : 241.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ian Lin, 劉小楓和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'34"	00:09'38"
3	04'28"	00:14'06"
4	04'19"	00:18'25"
5	04'28"	00:22'53"
6	04'24"	00:27'17"
7	04'25"	00:31'42"
8	04'21"	00:36'03"
9	04'35"	00:40'38"
10	04'24"	00:45'02"
11	04'35"	00:49'37"
12	04'28"	00:54'05"
13	04'25"	00:58'30"
14	04'27"	01:02'57"
15	04'24"	01:07'21"
16	04'27"	01:11'48"
17	04'36"	01:16'24"
18	04'22"	01:20'46"
19	04'23"	01:25'09"
20	04'28"	01:29'37"
21	04'30"	01:34'07"
22	04'29"	01:38'36"
23	04'35"	01:43'11"
24	04'30"	01:47'41"
25	04'33"	01:52'14"
26	04'27"	01:56'41"
27	04'24"	02:01'05"
28	04'24"	02:05'29"
29	04'31"	02:10'00"
30	04'30"	02:14'30"
31	04'31"	02:19'01"
32	04'33"	02:23'34"
33	04'52"	02:28'26"
34	04'32"	02:32'58"
35	04'47"	02:37'45"
36	04'30"	02:42'15"
37	04'38"	02:46'53"
38	04'43"	02:51'36"
39	04'59"	02:56'35"
40	04'57"	03:01'32"
41	04'34"	03:06'06"
42	04'16"	03:10'22"
42.4	04'00"	03:12'04"

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朋友動態

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