鈺仔 2020/11/15 訓練日誌

鈺仔高雄
ID 453842

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鈺仔

恭喜破PB

半馬 | 02:43:27 | 07:44/km | 第3半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:35'12" (+00'06")

15 km

(01:48'14")

00:37'56" (+02'50")

01:21'26" (+11'08")

20 km

(02:31'44")

00:43'30" (+08'24")

Finish

(02:43:27)

日期: 2020-11-15 06:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

06'48"

(13'36")

06'48"

1000 / 2000

07'03"

(20'40")

07'03" (+00'15")

1000 / 3000

06'53"

(27'33")

06'53" (+00'05")

1000 / 4000

07'06"

(34'39")

07'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鈺仔

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高雄

鈺仔

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謝謝媽祖婆婆的愛戴....😘😘😘😘

賽前宣言: 婆婆喔~我來了.....😘😘😘

賽後評分: 太開心了....🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.46 km

HOKA 黑累積 : 395.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 🐸王韋日月🐸 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'48"	00:13'46"
3	07'21"	00:21'07"
4	06'53"	00:28'00"
5	07'06"	00:35'06"
6	06'59"	00:42'05"
7	06'58"	00:49'03"
8	07'03"	00:56'06"
9	07'04"	01:03'10"
10	07'08"	01:10'18"
11	07'19"	01:17'37"
12	07'24"	01:25'01"
13	07'29"	01:32'30"
14	07'45"	01:40'15"
15	07'59"	01:48'14"
16	08'29"	01:56'43"
17	08'50"	02:05'33"
18	08'48"	02:14'21"
19	09'54"	02:24'15"
20	07'29"	02:31'44"
21	11'32"	02:43'16"
21.1	14'09"	02:44'46"