楊炎勝 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.2 km | 00:51:38 | 08:16/km

日期: 2020-12-20 05:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'39" / 09'26" / 09'30" / 08'36" / 07'36" / 09'05" / 07'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.61 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Anne, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	09'26"	00:15'05"
3	09'30"	00:24'35"
4	08'36"	00:33'11"
5	07'36"	00:40'47"
6	09'05"	00:49'52"
6.2	07'29"	00:51'38"

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