zhang gwo 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:34:27 | 05:43/km

日期: 2020-12-21 21:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'37" / 05'46" / 05'52" / 05'50" / 05'47" / 05'39" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'16")

05'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'08")

05'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'58")

05'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'45")

05'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeng Hau, 💫龍💫 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'46"	00:11'23"
3	05'52"	00:17'15"
4	05'50"	00:23'05"
5	05'47"	00:28'52"
6	05'39"	00:34'31"
6.0	04'19"	00:34'34"

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