Yves Hu 2020/12/20 訓練日誌

Yves Hu 新竹
ID 378951

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Yves Hu

全馬 | 03:57:04 | 05:37/km | 第18馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'02")

00:52'25" (+00'40")

10 km

(00:52'25")

00:25'49" (+00'15")

15 km

(01:17'59")

00:25'34"

00:51'45"

20 km

(01:44'10")

00:26'11" (+00'37")

25 km

(02:11'53")

00:27'43" (+02'09")

00:56'04" (+04'19")

30 km

(02:40'14")

00:28'21" (+02'47")

35 km

(03:10'27")

00:30'13" (+04'39")

01:02'04" (+10'19")

40 km

(03:42'18")

00:31'51" (+06'17")

Finish

(03:57:04)

日期: 2020-12-20 06:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'38")

1000 / 1000

05'17"

(10'55")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

05'14"

(16'09")

05'14" (+00'14")

1000 / 3000

05'10"

(21'20")

05'10" (+00'10")

1000 / 4000

05'15"

(26'36")

05'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

2020尾聲幸運完賽破4達成目標

賽後評分: 人氣的臺灣最大賽事，陰雨天涼，志工熱情補給完善，高架與河濱賽道側風迎面有挑戰性，適合破PB的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.69 km

HokaOneOne EVO REHI 累積 : 132.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dino Lee, sam2059 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'10"	00:21'20"
5	05'16"	00:26'36"
6	05'05"	00:31'41"
7	05'12"	00:36'53"
8	05'06"	00:41'59"
9	05'17"	00:47'16"
10	05'09"	00:52'25"
11	05'04"	00:57'29"
12	05'00"	01:02'29"
13	05'07"	01:07'36"
14	05'09"	01:12'45"
15	05'14"	01:17'59"
16	05'13"	01:23'12"
17	05'12"	01:28'24"
18	05'14"	01:33'38"
19	05'15"	01:38'53"
20	05'17"	01:44'10"
21	05'41"	01:49'51"
22	05'27"	01:55'18"
23	05'28"	02:00'46"
24	05'38"	02:06'24"
25	05'29"	02:11'53"
26	05'50"	02:17'43"
27	05'25"	02:23'08"
28	05'52"	02:29'00"
29	05'34"	02:34'34"
30	05'40"	02:40'14"
31	05'57"	02:46'11"
32	05'37"	02:51'48"
33	06'00"	02:57'48"
34	06'21"	03:04'09"
35	06'18"	03:10'27"
36	06'06"	03:16'33"
37	06'32"	03:23'05"
38	06'09"	03:29'14"
39	06'45"	03:35'59"
40	06'19"	03:42'18"
41	06'24"	03:48'42"
42	05'52"	03:54'34"
42.5	05'15"	03:57'04"