Chien Chen Lu 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:04:25 | 05:18/km

日期: 2020-12-23 21:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'56" / 05'28" / 05'08" / 05'15" / 05'14" / 05'20" / 05'02" / 05'15" / 05'17" / 05'03" / 05'41" / 05'14" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

Strava 上傳 | 3 years ago

世豪🇹🇼, 骷髏精靈和其他 16 人說推

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觀看另 8 則留言

Ina 這速度330全馬沒問題了

2020-12-25 23:04 ·

1 個人推

曾4＋建成哥哥飛起來飛起來🏃🏃🏃

2020-12-25 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'28"	00:11'24"
3	05'08"	00:16'32"
4	05'15"	00:21'47"
5	05'14"	00:27'01"
6	05'20"	00:32'21"
7	05'02"	00:37'23"
8	05'15"	00:42'38"
9	05'17"	00:47'55"
10	05'03"	00:52'58"
11	05'41"	00:58'39"
12	05'14"	01:03'53"
12.1	04'31"	01:04'25"

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