benson pan 2014/12/20 訓練日誌

benson pan 台中
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benson pan

半馬 | 01:42:35 | 04:51/km | 第19半馬

全民Running Go 2014南投紫南宮馬拉松

官方成績
日期	2014-12-20
成績	01:42:35
總名次	42 / -
分組名次	9 / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:24'35" (+01'34")

15 km

(01:12'06")

00:24'30" (+01'29")

00:49'09" (+01'33")

20 km

(01:36'45")

00:24'39" (+01'38")

Finish

(01:42:35)

日期: 2014-12-20 07:00 - 地點: 南投紫南宮 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1707 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'38"

(13'38")

04'31"

3012 / 3012

01:28'50"

(01:42'28")

04'53" (+00'22")

18167 / 21180

台中

benson pan

留言

很久沒有跑半馬了,這次報半馬測試一下速度,希望有機會跑進100分鐘內,前10K跑47分感覺有機會,後10K還是耐力不足跑49分,後繼乏力,最後1時42分完成,分組9還是殘念了,再努力吧!結果發現如果在40歲組可以吊車尾上凸台,只能說50歲組的人實在太強了...

12月累積里程 : 353.41 km

XT 上傳 | 9 years ago

Cheng(大衛精工）, smke 和其他 15 人說推

留言

ㄚ忠恭喜完賽，好強喔！

2014-12-20 13:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'36"	00:09'02"
3	04'33"	00:13'35"
4	04'33"	00:18'08"
5	04'53"	00:23'01"
6	04'53"	00:27'54"
7	04'56"	00:32'50"
8	04'56"	00:37'46"
9	04'55"	00:42'41"
10	04'55"	00:47'36"
11	05'03"	00:52'39"
12	04'35"	00:57'14"
13	05'10"	01:02'24"
14	04'46"	01:07'10"
15	04'56"	01:12'06"
16	04'51"	01:16'57"
17	04'59"	01:21'56"
18	04'52"	01:26'48"
19	05'07"	01:31'55"
20	04'50"	01:36'45"
21	04'57"	01:41'42"
21.1	07'12"	01:42'43"