溪湖人 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

溪湖人彰化
ID 55169

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半馬 | 01:39:13 | 04:42/km | 第38半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:23'33" (+01'24")

15 km

(01:09'37")

00:23'55" (+01'46")

00:47'43" (+02'01")

20 km

(01:33'25")

00:23'48" (+01'39")

Finish

(01:39:13)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

04'04"

400 / 400

2

01'43"

(03'21")

04'18" (+00'14")

400 / 800

3

01'42"

(05'04")

04'17" (+00'13")

400 / 1200

4

01'46"

(06'50")

04'25" (+00'21")

400 / 1600

5

01'46"

(08'37")

04'27" (+00'23")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'45"

(10'23")

04'23" (+00'19")

400 / 2400

7

01'44"

(12'07")

04'22" (+00'18")

400 / 2800

8

01'42"

(13'50")

04'17" (+00'13")

400 / 3199

9

01'46"

(15'37")

04'27" (+00'23")

400 / 3599

10

01'45"

(17'23")

04'23" (+00'19")

400 / 3999

11

01'47"

(19'10")

04'28" (+00'24")

400 / 4399

12

01'56"

(21'07")

04'51" (+00'47")

400 / 4800

13

01'56"

(23'03")

04'50" (+00'46")

400 / 5200

14

01'52"

(24'56")

04'41" (+00'37")

400 / 5600

15

01'52"

(26'48")

04'42" (+00'38")

400 / 6000

16

01'55"

(28'44")

04'48" (+00'44")

400 / 6400

17

01'57"

(30'41")

04'52" (+00'48")

400 / 6800

18

01'55"

(32'36")

04'48" (+00'44")

400 / 7200

19

01'55"

(34'32")

04'49" (+00'45")

400 / 7600

20

01'52"

(36'25")

04'41" (+00'37")

400 / 8000

21

01'52"

(38'18")

04'42" (+00'38")

400 / 8400

22

01'54"

(40'12")

04'45" (+00'41")

400 / 8800

23

01'54"

(42'07")

04'47" (+00'43")

400 / 9200

24

01'43"

(43'50")

04'17" (+00'13")

400 / 9600

25

01'50"

(45'40")

04'36" (+00'32")

400 / 10000

26

01'52"

(47'33")

04'41" (+00'37")

400 / 10400

27

01'51"

(49'25")

04'38" (+00'34")

400 / 10800

28

01'49"

(51'14")

04'33" (+00'29")

400 / 11200

29

01'57"

(53'11")

04'52" (+00'48")

400 / 11600

30

01'56"

(55'08")

04'50" (+00'46")

400 / 12000

31

01'52"

(57'00")

04'41" (+00'37")

400 / 12400

32

01'51"

(58'52")

04'38" (+00'34")

400 / 12800

33

01'56"

(01:00'48")

04'50" (+00'46")

400 / 13200

34

01'57"

(01:02'46")

04'54" (+00'50")

400 / 13600

35

01'57"

(01:04'43")

04'53" (+00'49")

400 / 14000

36

01'57"

(01:06'40")

04'52" (+00'48")

400 / 14400

37

01'54"

(01:08'35")

04'46" (+00'42")

400 / 14800

38

01'54"

(01:10'30")

04'46" (+00'42")

400 / 15200

39

01'57"

(01:12'27")

04'54" (+00'50")

400 / 15600

40

01'54"

(01:14'22")

04'47" (+00'43")

400 / 16000

41

01'54"

(01:16'17")

04'47" (+00'43")

400 / 16400

42

01'42"

(01:18'00")

04'16" (+00'12")

400 / 16800

43

02'03"

(01:20'03")

05'08" (+01'04")

400 / 17200

44

01'53"

(01:21'57")

04'44" (+00'40")

400 / 17600

45

01'54"

(01:23'51")

04'46" (+00'42")

400 / 18000

46

01'55"

(01:25'47")

04'49" (+00'45")

400 / 18400

47

01'55"

(01:27'42")

04'48" (+00'44")

400 / 18799

48

01'56"

(01:29'39")

04'51" (+00'47")

400 / 19199

49

01'51"

(01:31'31")

04'38" (+00'34")

400 / 19599

50

01'53"

(01:33'24")

04'42" (+00'38")

400 / 19999

51

01'49"

(01:35'13")

04'34" (+00'30")

400 / 20399

52

01'56"

(01:37'10")

04'52" (+00'48")

400 / 20799

53

01'51"

(01:39'02")

04'38" (+00'34")

400 / 21199

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	5973~7260	65~79%
2:M馬拉松配速區	7260~8179	79~89%
3:T乳酸耐力區	8179~8454	89~92%
4:A無氧耐力區	8454~8960	92~97.5%
5:I最大耗氧區	8960~9190	97.5~100%
最大心率為9190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kent Hong （見成）, 陳柏文和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

呂小豪很快💯

2020-12-21 11:57 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2020-12-27 19:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'22"	00:08'39"
3	04'25"	00:13'04"
4	04'20"	00:17'24"
5	04'45"	00:22'09"
6	04'41"	00:26'50"
7	04'56"	00:31'46"
8	04'41"	00:36'27"
9	04'46"	00:41'13"
10	04'29"	00:45'42"
11	04'46"	00:50'28"
12	04'41"	00:55'09"
13	04'46"	00:59'55"
14	04'50"	01:04'45"
15	04'52"	01:09'37"
16	04'47"	01:14'24"
17	04'46"	01:19'10"
18	04'43"	01:23'53"
19	04'53"	01:28'46"
20	04'39"	01:33'25"
21	04'47"	01:38'12"
21.3	03'56"	01:39'15"

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