michaelyuan 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

michaelyuan 桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:51:29 | 05:17/km | 第32半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'58")

00:55'10" (+03'50")

10 km

(00:55'10")

00:26'42" (+01'12")

15 km

(01:21'00")

00:25'50" (+00'20")

00:51'20"

20 km

(01:46'30")

00:25'30"

Finish

(01:51:29)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 132 m - 地點: 大雅半馬 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

謝謝佳誼讓我跟著跑，很舒服的半馬。

賽前宣言: 全力跑一半吧

賽後評分: 部分賽道太擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.93 km

NEW BALANCE FuelCell TC Wide 累積 : 162.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Annie, 佳誼和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'38"	00:12'05"
3	05'31"	00:17'36"
4	05'33"	00:23'09"
5	05'19"	00:28'28"
6	05'37"	00:34'05"
7	05'11"	00:39'16"
8	05'25"	00:44'41"
9	05'12"	00:49'53"
10	05'17"	00:55'10"
11	05'09"	01:00'19"
12	05'21"	01:05'40"
13	05'05"	01:10'45"
14	05'17"	01:16'02"
15	04'58"	01:21'00"
16	05'13"	01:26'13"
17	05'01"	01:31'14"
18	05'05"	01:36'19"
19	05'04"	01:41'23"
20	05'07"	01:46'30"
21	05'03"	01:51'33"
21.0	55'00"	01:52'07"

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