王泰評 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王泰評新北市
ID 274860

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半馬 | 02:04:32 | 05:54/km | 第24半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+01'32")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:28'08" (+00'06")

15 km

(01:27'47")

00:30'05" (+02'03")

00:58'07" (+00'25")

20 km

(01:55'49")

00:28'02"

Finish

(02:04:32)

日期: 2020-12-20 07:09 - 地點: 北田 - 天氣: 有又冷又下雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'58")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'20")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'56")

05'36" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'37"

(29'33")

06'37" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

北馬大拜拜

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.13 km

asics 櫻花鞋累積 : 775.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王泰評, 李森和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'21"	00:11'58"
3	05'22"	00:17'20"
4	05'37"	00:22'57"
5	06'37"	00:29'34"
6	05'21"	00:34'55"
7	05'43"	00:40'38"
8	05'55"	00:46'33"
9	05'46"	00:52'19"
10	05'23"	00:57'42"
11	06'05"	01:03'47"
12	05'40"	01:09'27"
13	06'58"	01:16'25"
14	05'40"	01:22'05"
15	05'42"	01:27'47"
16	06'05"	01:33'52"
17	05'30"	01:39'22"
18	05'30"	01:44'52"
19	05'14"	01:50'06"
20	05'43"	01:55'49"
21	05'14"	02:01'03"
21.7	04'54"	02:04'32"

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