黃壹豊 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃壹豊屏東
ID 94254

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1.1 km | 00:15:17 | 13:46/km

日期: 2020-12-27 05:58 - 平均心率: 112 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 12'30" / 24'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

12'25" (+01'58")

499 / 499

2

00'00"

(06'13")

10'27"

1 / 500

3

00'02"

(06'15")

14'05" (+03'38")

2 / 503

4

00'00"

(06'16")

16'07" (+05'40")

0 / 504

5

00'04"

(06'21")

13'00" (+02'33")

6 / 510

6

08'56"

(15'17")

14'48" (+04'21")

603 / 1114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.55 km

Nike zoom elite 9 累積 : 463.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖述通, 林義勳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
1.1	23'11"	00:15'09"

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