林宏彥 2020/12/20 訓練日誌

林宏彥新北市
ID 317101

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林宏彥

恭喜破PB

全馬 | 03:06:22 | 04:25/km | 第4馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+01'15")

00:44'00" (+01'23")

10 km

(00:44'00")

00:21'31" (+00'17")

15 km

(01:05'14")

00:21'14"

00:42'37"

20 km

(01:26'37")

00:21'23" (+00'09")

25 km

(01:48'53")

00:22'16" (+01'02")

00:43'38" (+01'01")

30 km

(02:10'15")

00:21'22" (+00'08")

35 km

(02:32'10")

00:21'55" (+00'41")

00:45'16" (+02'39")

40 km

(02:55'31")

00:23'21" (+02'07")

Finish

(03:06:22)

日期: 2020-12-20 06:32 - 總爬升: 452 m - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'04")

1000 / 1000

04'20"

(09'30")

04'20" (+00'15")

1000 / 2000

04'17"

(13'47")

04'17" (+00'12")

1000 / 3000

04'12"

(18'00")

04'12" (+00'07")

1000 / 4000

04'28"

(22'29")

04'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 認真拼了

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.61 km

母子鱷魚蚱蜢鞋藍1 累積 : 521.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

韋小華, Joanne 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林蔚宗恭喜310內達標，真的強

2020-12-21 12:31 ·

1 個人推

林宏彥謝謝蔚宗

2020-12-21 19:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'21"	00:09'30"
3	04'17"	00:13'47"
4	04'13"	00:18'00"
5	04'29"	00:22'29"
6	04'17"	00:26'46"
7	04'19"	00:31'05"
8	04'17"	00:35'22"
9	04'21"	00:39'43"
10	04'17"	00:44'00"
11	04'13"	00:48'13"
12	04'18"	00:52'31"
13	04'15"	00:56'46"
14	04'17"	01:01'03"
15	04'11"	01:05'14"
16	04'27"	01:09'41"
17	04'15"	01:13'56"
18	04'06"	01:18'02"
19	04'14"	01:22'16"
20	04'21"	01:26'37"
21	04'45"	01:31'22"
22	04'16"	01:35'38"
23	04'20"	01:39'58"
24	04'30"	01:44'28"
25	04'25"	01:48'53"
26	04'34"	01:53'27"
27	04'06"	01:57'33"
28	04'08"	02:01'41"
29	04'16"	02:05'57"
30	04'18"	02:10'15"
31	04'25"	02:14'40"
32	04'14"	02:18'54"
33	04'25"	02:23'19"
34	04'17"	02:27'36"
35	04'34"	02:32'10"
36	04'31"	02:36'41"
37	04'34"	02:41'15"
38	04'39"	02:45'54"
39	04'52"	02:50'46"
40	04'45"	02:55'31"
41	04'33"	03:00'04"
42	04'24"	03:04'28"
42.4	04'26"	03:06'22"