張雯萍 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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1.3 km | 00:08:53 | 06:50/km

日期: 2020-12-27 05:54 - 平均心率: 124 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 12'47" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

01'55"

(08'53")

06'26"

299 / 1299

熱身，肚子痛，深呼吸放鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.56 km

Nike Next ％累積 : 786.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

沈相儒, 朝智和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
1.3	06'27"	00:14'43"

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