張晃銘 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張晃銘雲林
ID 401581

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4.0 km | 00:19:34 | 04:52/km

日期: 2020-12-25 18:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'55" / 04'46" / 04'49" / 04'59" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'40")

04'45"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'29")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'28")

04'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

00'06"

(19'34")

05'00" (+00'15")

20 / 4020

雲林

張晃銘

·

大家聖誕節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.72 km

母子鱷魚阿拖舒壓（白）累積 : 554.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿平, Eunice 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

☃️snow⛄ 晚安~

周末愉快

2020-12-26 19:47 ·

1 個人推

雅萍假日好
夜跑飆速愉快👍

2020-12-27 11:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	04'49"	00:14'30"
4	04'59"	00:19'29"
4.0	04'58"	00:19'35"

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