許ㄚ佳 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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8.3 km | 01:16:34 | 09:12/km

日期: 2020-12-26 06:42 - 平均心率: 174 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 11420 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'56" / 07'03" / 06'39" / 20'35" / 07'05" / 07'29" / 07'07" / 08'18" / 16'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+00'16")

1000 / 1000

180 / 79

2

07'04"

(14'00")

07'03" (+00'24")

1002 / 2002

178 / 79

3

06'40"

(20'40")

06'39"

1000 / 3002

175 / 85

4

20'37"

(41'17")

20'32" (+13'53")

1003 / 4006

87 / 55

5

07'10"

(48'27")

07'09" (+00'30")

1000 / 5007

184 / 75

展開計圈分析

新竹

許ㄚ佳

·

活動日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.71 km

ㄚ托累積 : 744.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

𣛧森林木, Sandy Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'03"	00:13'59"
3	06'39"	00:20'38"
4	20'35"	00:41'13"
5	07'05"	00:48'18"
6	07'29"	00:55'47"
7	07'07"	01:02'54"
8	08'18"	01:11'12"
8.3	16'52"	01:16'34"

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