Chien Chen Lu 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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11.8 km | 01:14:53 | 06:19/km

日期: 2020-12-25 21:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'03" / 05'33" / 05'41" / 05'30" / 05'49" / 05'52" / 06'35" / 06'17" / 07'04" / 06'56" / 07'26" / 07'11" /

遇到朋友~比預計多跑快2K 😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Reborn, 蘇大利和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2020-12-26 19:55 ·

蘇大利 Lu大有朋友一起跑較不累的啦！

2020-12-27 09:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'33"	00:11'36"
3	05'41"	00:17'17"
4	05'30"	00:22'47"
5	05'49"	00:28'36"
6	05'52"	00:34'28"
7	06'35"	00:41'03"
8	06'17"	00:47'20"
9	07'04"	00:54'24"
10	06'56"	01:01'20"
11	07'26"	01:08'46"
11.8	07'13"	01:14'53"

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