李冠璋 2014/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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10.0 km | 01:05:02 | 06:29/km

日期: 2014-12-19 05:41 - 平均心率: 40 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 07'48" / 07'39" / 07'06" / 07'34" / 07'20" / 06'23" / 05'45" / 04'58" / 05'08" / 04'50" / 20'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.32 km

Mizuno Wave rider-17-2E 累積 : 1412.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

伊林, 阿龍和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

李冠璋 sunny早安。

2014-12-19 11:13 ·

1 個人推

李冠璋志豪哥早安!

2014-12-19 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'39"	00:15'27"
3	07'06"	00:22'33"
4	07'34"	00:30'07"
5	07'20"	00:37'27"
6	06'23"	00:43'50"
7	05'45"	00:49'35"
8	04'58"	00:54'33"
9	05'08"	00:59'41"
10	04'50"	01:04'31"
10.0	20'39"	01:05'02"

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