6.0 km | 00:31:48 | 05:17/km日期: 2014-12-19 17:12 - 地點: 大佳公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 05'10" / 05'12" / 05'10" / 05'20" / 05'30" / 900'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'26") | 6 / 6006 |
週日要比台北馬 週三跑完後就沒再動了 趁今天休息 晚上接太太看電影前 到大佳公園跑一下再接她 又怕跑太多 週日會動 就跑個6km熱身一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 171.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'12" | 00:10'22" |
| 3 | 05'10" | 00:15'32" |
| 4 | 05'20" | 00:20'52" |
| 5 | 05'30" | 00:26'22" |
| 6.0 | 05'21" | 00:31'46" |
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