Archong 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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7.5 km | 00:51:37 | 06:54/km

日期: 2020-12-24 15:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'55" / 07'05" / 07'33" / 07'02" / 06'35" / 05'55" / 06'20" / 08'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.76 km

Strava 上傳 | 4 years ago

偉, 阿sam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'05"	00:14'00"
3	07'33"	00:21'33"
4	07'02"	00:28'35"
5	06'35"	00:35'10"
6	05'55"	00:41'05"
7	06'20"	00:47'25"
7.5	08'55"	00:51'37"

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成績 : 03:46:01

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