Sams Sha 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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10.0 km | 00:45:33 | 04:33/km

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:45:33
總名次	1 / 1
分組名次	1 / 1
平均速度	04:33/km

日期: 2020-12-27 07:10 - 地點: 虎尾科大 - 天氣: 細雨綿綿 - 平均心率: 168 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'21")

04'06"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'33")

04'12" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'51")

04'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'09")

04'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Sams Sha

·

賽後評分: 還不錯；直直跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.62 km

HOKA_one_one Carbon_X 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Small Juh, 郭依琳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'06"	00:08'20"
3	04'13"	00:12'33"
4	04'19"	00:16'52"
5	04'18"	00:21'10"
6	04'16"	00:25'26"
7	04'25"	00:29'51"
8	04'20"	00:34'11"
9	04'30"	00:38'41"
10	04'28"	00:43'09"
10.6	04'16"	00:45'34"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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