10.5 km | 00:50:24 | 04:46/km日期: 2014-12-17 17:28 - 地點: 台江大道 - 天氣: 冷~~ - 平均心率: 78 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 60%
Pace: 05'00" / 04'56" / 04'53" / 04'52" / 04'55" / 04'36" / 04'44" / 04'42" / 04'37" / 04'35" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'26") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'55" (+00'22") | 1000 / 2010 |
| 3 | | 04'52" (+00'19") | 989 / 2999 |
| 4 | | 04'52" (+00'19") | 1010 / 4010 |
| 5 | | 04'55" (+00'22") | 998 / 5008 |
| 6 | | 04'35" (+00'02") | 1006 / 6015 |
| 7 | | 04'44" (+00'11") | 994 / 7009 |
| 8 | | 04'41" (+00'08") | 1007 / 8016 |
| 9 | | 04'36" (+00'03") | 1005 / 9022 |
| 10 | | 04'33" | 993 / 10016 |
| 11 | | 04'37" (+00'04") | 547 / 10563 |
基本訓練
冷冷的天最適合來跑步的,可是居然被惡狗嚇出一身冷汗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
182.48 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'56" | 00:09'56" |
| 3 | 04'53" | 00:14'49" |
| 4 | 04'52" | 00:19'41" |
| 5 | 04'55" | 00:24'36" |
| 6 | 04'36" | 00:29'12" |
| 7 | 04'44" | 00:33'56" |
| 8 | 04'42" | 00:38'38" |
| 9 | 04'37" | 00:43'15" |
| 10 | 04'35" | 00:47'50" |
| 10.5 | 04'46" | 00:50'24" |
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