Victor Yu 2020/12/27 訓練日誌

Victor Yu 彰化
ID 482621

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Victor Yu

全馬 | 03:39:15 | 05:11/km | 第2馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'35" (+00'24")

15 km

(01:13'43")

00:24'57" (+00'46")

00:49'32" (+00'46")

20 km

(01:38'18")

00:24'35" (+00'24")

25 km

(02:03'28")

00:25'10" (+00'59")

00:51'00" (+02'14")

30 km

(02:29'18")

00:25'50" (+01'39")

35 km

(02:55'40")

00:26'22" (+02'11")

00:54'02" (+05'16")

40 km

(03:23'20")

00:27'40" (+03'29")

Finish

(03:39:15)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 虎尾科大 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2445 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'17")

1000 / 1000

04'43"

(09'44")

04'43"

1000 / 2000

04'48"

(14'33")

04'48" (+00'05")

1000 / 3000

04'50"

(19'23")

04'50" (+00'07")

1000 / 4000

04'48"

(24'11")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

烤雞馬，沒吃到烤雞！不過無傷完賽開心！

賽後評分: 棒棒，可惜只是直線來回沒有景可看！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.07 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 285.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李岳達, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	04'49"	00:14'33"
4	04'50"	00:19'23"
5	04'48"	00:24'11"
6	05'05"	00:29'16"
7	04'50"	00:34'06"
8	04'53"	00:38'59"
9	04'54"	00:43'53"
10	04'53"	00:48'46"
11	05'07"	00:53'53"
12	04'54"	00:58'47"
13	04'55"	01:03'42"
14	05'04"	01:08'46"
15	04'57"	01:13'43"
16	04'58"	01:18'41"
17	04'52"	01:23'33"
18	05'02"	01:28'35"
19	04'49"	01:33'24"
20	04'54"	01:38'18"
21	04'55"	01:43'13"
22	05'17"	01:48'30"
23	04'54"	01:53'24"
24	04'59"	01:58'23"
25	05'05"	02:03'28"
26	05'25"	02:08'53"
27	05'01"	02:13'54"
28	05'00"	02:18'54"
29	05'10"	02:24'04"
30	05'14"	02:29'18"
31	05'05"	02:34'23"
32	05'05"	02:39'28"
33	05'28"	02:44'56"
34	05'16"	02:50'12"
35	05'28"	02:55'40"
36	05'15"	03:00'55"
37	05'23"	03:06'18"
38	05'53"	03:12'11"
39	05'27"	03:17'38"
40	05'42"	03:23'20"
41	05'53"	03:29'13"
42	05'36"	03:34'49"
42.8	05'33"	03:39'15"