3.6 km | 00:14:57 | 04:06/km日期: 2014-12-19 18:09 - 地點: 中科大 - 天氣: 雨停 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 04'04" / 04'04" / 04'08" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" (+00'02") | 410 / 410 |
| 2 | | 04'15" (+00'16") | 392 / 802 |
| 3 | | 03'59" | 422 / 1224 |
| 4 | | 04'10" (+00'11") | 2384 / 3607 |
富邦半馬的最後一次小跑，
第三跑道是我的最佳練習跑道XDD
跑完後休息五分鐘，再衝兩圈~
第一圈-1'23"
第二圈-1'32"
還好有在三分鐘內跑完~~
維持這跑感，希望台北富邦半馬跑進90分內XDD
PS：
好久沒提到游泳，有時跑完步，
就算只有20分鐘閉館，我也會去游個10分鐘XDD~
捷泳~我已經稍微會換氣了XDD
至少目前有時可以直接游完25公尺，
大約可以落在40秒到45秒之內XDD~~
12月累積里程 :
124.89 km 
MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 :
1513.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 04'04" | 00:08'08" |
| 3 | 04'08" | 00:12'16" |
| 3.6 | 04'39" | 00:15'06" |
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