張小白 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

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半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第5半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:46:36
總名次	600 / 16669
分組名次	215 / 5322
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+03'40")

00:52'05" (+03'56")

10 km

(00:52'05")

00:24'42" (+00'59")

15 km

(01:16'31")

00:24'26" (+00'43")

00:48'09"

20 km

(01:40'14")

00:23'43"

Finish

(01:46:36)

日期: 2014-12-21 07:02 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

桃園

張小白

·

今天超速了^^

賽前宣言: 有空有空^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.81 km

ASIC TJL419 累積 : 721.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

penny, 如意和其他 19 人說推

·

Emma 好厲害啊^ ^

2014-12-24 23:03 ·

張小白這成績連我自己都嚇一跳^^

2014-12-26 12:14 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'16"	00:11'28"
3	05'22"	00:16'50"
4	05'24"	00:22'14"
5	05'09"	00:27'23"
6	05'06"	00:32'29"
7	05'00"	00:37'29"
8	04'57"	00:42'26"
9	04'50"	00:47'16"
10	04'49"	00:52'05"
11	04'47"	00:56'52"
12	04'57"	01:01'49"
13	05'05"	01:06'54"
14	04'50"	01:11'44"
15	04'47"	01:16'31"
16	04'54"	01:21'25"
17	04'47"	01:26'12"
18	05'08"	01:31'20"
19	04'21"	01:35'41"
20	04'33"	01:40'14"
21	04'22"	01:44'36"
21.4	05'52"	01:46'43"

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