Hung-Chia Liao 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.0 km | 00:32:00 | 06:23/km

日期: 2020-12-31 15:25 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 5064 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'04" / 08'49" / 05'31" / 05'39" / 05'22" / 58'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'40"

(17'40")

07'09" (+01'37")

2465 / 2465

149 / 93

2

04'15"

(21'55")

05'41" (+00'09")

746 / 3212

168 / 104

3

04'17"

(26'12")

05'42" (+00'10")

750 / 3962

169 / 103

4

04'14"

(30'26")

05'32"

764 / 4726

169 / 106

5

01'34"

(32'00")

05'32"

282 / 5009

168 / 107

基本訓練，慢慢跑~~

12月累積里程 : 144.67 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2250.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

louis Yu, Jack 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	08'49"	00:14'53"
3	05'31"	00:20'24"
4	05'39"	00:26'03"
5	05'22"	00:31'25"
5.0	59'31"	00:32'00"

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