林育憲 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:32:24 | 07:52/km | 第20馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:32:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:36'43" (+00'46")

15 km

(01:50'07")

00:37'27" (+01'30")

01:17'00" (+04'20")

20 km

(02:29'40")

00:39'33" (+03'36")

25 km

(03:11'42")

00:42'02" (+06'05")

01:23'08" (+10'28")

30 km

(03:52'48")

00:41'06" (+05'09")

35 km

(04:33'21")

00:40'33" (+04'36")

01:22'35" (+09'55")

40 km

(05:15'23")

00:42'02" (+06'05")

Finish

(05:32:24)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2270 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'41")

07'35" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'10")

07'29" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'59")

06'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'00")

07'01" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

二十馬

賽後評分: 志工很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jiarong, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'35"	00:14'37"
3	07'30"	00:22'07"
4	06'48"	00:28'55"
5	07'02"	00:35'57"
6	07'50"	00:43'47"
7	06'30"	00:50'17"
8	07'19"	00:57'36"
9	07'36"	01:05'12"
10	07'28"	01:12'40"
11	06'40"	01:19'20"
12	09'26"	01:28'46"
13	07'09"	01:35'55"
14	07'21"	01:43'16"
15	06'51"	01:50'07"
16	09'26"	01:59'33"
17	07'15"	02:06'48"
18	09'01"	02:15'49"
19	06'50"	02:22'39"
20	07'01"	02:29'40"
21	08'05"	02:37'45"
22	09'32"	02:47'17"
23	08'07"	02:55'24"
24	07'00"	03:02'24"
25	09'18"	03:11'42"
26	07'05"	03:18'47"
27	08'40"	03:27'27"
28	08'29"	03:35'56"
29	08'33"	03:44'29"
30	08'19"	03:52'48"
31	07'03"	03:59'51"
32	09'55"	04:09'46"
33	07'44"	04:17'30"
34	08'37"	04:26'07"
35	07'14"	04:33'21"
36	08'24"	04:41'45"
37	09'20"	04:51'05"
38	07'22"	04:58'27"
39	08'53"	05:07'20"
40	08'03"	05:15'23"
41	07'55"	05:23'18"
42	07'08"	05:30'26"
42.3	05'46"	05:32'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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