Chih Chiang Hsia 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
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Chih Chiang Hsia

半馬 | 02:23:16 | 06:47/km | 第14半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:23:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+01'03")

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:31'30"

15 km

(01:36'38")

00:32'35" (+01'05")

01:08'42" (+04'39")

20 km

(02:12'45")

00:36'07" (+04'37")

Finish

(02:23:16)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'35"

(12'45")

06'35" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'08")

07'23" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'14")

06'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'32")

06'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chih Chiang Hsia

·

賽後評分: 跑完沒吃的，好餓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.30 km

UA HOVR Sonic 3 累積 : 697.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'35"	00:12'45"
3	07'23"	00:20'08"
4	06'07"	00:26'15"
5	06'18"	00:32'33"
6	05'58"	00:38'31"
7	06'28"	00:44'59"
8	06'28"	00:51'27"
9	06'17"	00:57'44"
10	06'19"	01:04'03"
11	06'16"	01:10'19"
12	06'19"	01:16'38"
13	06'58"	01:23'36"
14	06'27"	01:30'03"
15	06'35"	01:36'38"
16	06'46"	01:43'24"
17	07'00"	01:50'24"
18	07'56"	01:58'20"
19	07'01"	02:05'21"
20	07'24"	02:12'45"
21	10'32"	02:23'17"
21.2	09'58"	02:25'26"

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