黃懷仙 2020/12/27 訓練日誌

黃懷仙雲林
ID 57429

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黃懷仙

全馬 | 03:56:49 | 05:36/km | 第29馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'53")

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:25'44"

15 km

(01:18'34")

00:26'13" (+00'29")

00:52'44" (+00'23")

20 km

(01:45'05")

00:26'31" (+00'47")

25 km

(02:11'57")

00:26'52" (+01'08")

00:56'39" (+04'18")

30 km

(02:41'44")

00:29'47" (+04'03")

35 km

(03:12'38")

00:30'54" (+05'10")

01:00'08" (+07'47")

40 km

(03:41'52")

00:29'14" (+03'30")

Finish

(03:56:49)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2906 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'20")

1000 / 1000

05'16"

(10'39")

05'16" (+00'14")

1000 / 2000

05'15"

(15'54")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

05'28"

(21'23")

05'28" (+00'26")

1000 / 4000

05'12"

(26'35")

05'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒破4了
感謝協會會友的贊助

賽後評分: 志工很用心，補給....嗯....一切盡在不言中
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.31 km

亞瑟士-虎走 TJR283-0790 累積 : 5104.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

雅眞, 范家俊和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

廖皇盛(瞎跑團) 恭喜仙哥

2020-12-27 19:28 ·

范家俊恭喜高速完賽

2020-12-29 07:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'29"	00:21'25"
5	05'12"	00:26'37"
6	05'18"	00:31'55"
7	05'08"	00:37'03"
8	05'08"	00:42'11"
9	05'07"	00:47'18"
10	05'03"	00:52'21"
11	05'13"	00:57'34"
12	05'08"	01:02'42"
13	05'06"	01:07'48"
14	05'12"	01:13'00"
15	05'34"	01:18'34"
16	05'13"	01:23'47"
17	05'17"	01:29'04"
18	05'39"	01:34'43"
19	05'13"	01:39'56"
20	05'09"	01:45'05"
21	05'09"	01:50'14"
22	05'29"	01:55'43"
23	05'18"	02:01'01"
24	05'23"	02:06'24"
25	05'33"	02:11'57"
26	06'58"	02:18'55"
27	05'32"	02:24'27"
28	05'17"	02:29'44"
29	06'32"	02:36'16"
30	05'28"	02:41'44"
31	05'37"	02:47'21"
32	05'55"	02:53'16"
33	07'20"	03:00'36"
34	05'57"	03:06'33"
35	06'05"	03:12'38"
36	05'49"	03:18'27"
37	05'55"	03:24'22"
38	06'18"	03:30'40"
39	05'26"	03:36'06"
40	05'46"	03:41'52"
41	05'29"	03:47'21"
42	05'27"	03:52'48"
42.8	05'11"	03:56'51"