宇宙流浪人 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

22.4 km | 01:55:41 | 11.6 km/h

日期: 2020-12-31 16:06 - 總爬升: 277 m - 地點: 趴趴照 - 平均心率: 100 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

27.48 (-6.16)

1001 / 1001

2

01'57"

(04'09")

31.03 (-2.61)

1008 / 2009

3

02'15"

(06'24")

26.87 (-6.78)

1006 / 3016

4

03'12"

(09'36")

18.85 (-14.80)

1002 / 4018

5

03'55"

(13'31")

15.38 (-18.26)

1000 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.40 km

Giant TCRAlllance1

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Gallen Lee, 林易立和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-5.0 %
2	31.0	-5.2 %
3	27.5	-2.8 %
4	18.7	2.8 %
5	18.1	4.6 %
6	15.0	2.7 %
7	5.0	-2.9 %
8	33.0	-1.7 %
9	29.3	2.1 %
10	15.5	3.4 %
11	2.6	12.0 %
12	10.1	-5.8 %
13	24.3	-1.0 %
14	21.8	2.5 %
15	18.3	1.8 %
16	13.0	-3.8 %
17	18.8	-1.5 %
18	27.7	-0.4 %
19	7.5	10.0 %
20	19.0	4.0 %
21	19.8	6.0 %
22	8.7	5.3 %
22.4	2.2	6.7 %

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