喂！小贏 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

喂！小贏新北市
ID 85338

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5.0 km | 00:30:18 | 06:01/km

日期: 2020-12-31 19:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'23" / 06'07" / 06'00" / 05'57" / 05'41" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'29")

06'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'29")

06'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'27")

05'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'08")

05'41"

1000 / 5000

6

00'10"

(30'18")

05'52" (+00'11")

29 / 5029

新北市

喂！小贏

·

又維持了一整年運動的好習慣，2021繼續努力😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.63 km

Nike zoom fly3小粉紅累積 : 457.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 華國盧和其他 13 人說推

·

陳忠傑詩盈晚上好
新的一年也要健健康康快快樂樂的，加油~

2020-12-31 21:30 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 2021一起跑下去🤭🙈

2021-01-01 01:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'07"	00:12'30"
3	06'00"	00:18'30"
4	05'57"	00:24'27"
5	05'41"	00:30'08"
5.0	06'06"	00:30'19"

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